Programma per estrarre dati database sql o convertirlo in excel?

Ciao a tutti.
Ho necessità di trovare un programma per estrarre dati da un database con estensione .sql, oppure per convertire lo stesso in un formato da me conosciuto e meglio gestibile come .xls per Excel o .mdb per Access.
In mancanza di altro, mi andrebbe bene anche che me lo trasformasse in un unico file di testo, dal momento che il mio scopo è recuperare qualche riga di testo inserito nello stesso.
Infatti il database in questione è quello del backup di un forum da cui devo recuperare un messaggio andato perso.
Qualcuno conosce un programma che faccia semplicemente questo, magari freeware?
Grazie a tutti.