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  #1 (permalink)  
Vecchio 10-11-2011, 11:31 PM
Junior Member
  
Registrato dal: Oct 2011
Messaggi: 1
Exclamation Consigli su scheda di alimentazione e programma per palestra

Consigli su scheda di alimentazione e programma per palestra


Ciao a tutti,ho 15 anni, alto 1.76(piede 46) e peso 62kg.Ho appena iniziato palestra e vorrei qualche consiglio per l'alimentazione e non... L'istruttore mi ha consigliato di aumentare leggermente i carboidrati visto che sono abbastanza magro per l'età per il resto mi ha detto che sto bene...Adesso ho iniziato sollevando 5 kg di pesi normali mentre sulle altre macchine 10-15-20 a seconda del tipo...Vorrei da voi una scheda di alimentazione settimanale e un programma per la palestra(ci andrò 3 volte a settimana)sugli esercizi.Grazie mille a tutti...Ciao!




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