Ennesima conversione e rotazione fra mp4 e avi

Ciao a tutti.
Un mio amico mi ha passato un file registrato con il suo telefonino e mi trovo a dover fare l'ennesima conversione... non mi bastavano i file del mio telefono, mi arrivano anche quelli degli altri...!
Comunque, il file è un mp4 e lo devo mettere in avi compresso in dvx, ovviamente ruotandolo.
Ho provato 3GP Video Converter che è quello che di solito uso per il mio Nokia, ma con questi tipi di formati mi accelera il video e l'audio no.
Per girarlo, dopo averlo convertito, ho usato virtualdub ma la scomodità è che richiede l'installazione di codec e ricomprime comunque il video.
Esiste quindi una soluzione all-in-one, che ruoti e poi comprima perdendo poca qualità, che non richieda l'installazione di codec, che sia portabile su una chiavetta usb e magari free??
Forse chiedo troppo, ma la speranza è l'ultima a morire!!
Grazie
Ciao