Problema diluizione

Salve a tutti, avrei un problema con degli esercizi sulla diluizione e non riesco a venirne a capo. Vi espongo il problema:

Si dispone di una soluzione concentrata di HCl al 40%pp con d = 1,20 gr/ml. Si vuole sapere quale volume di questa soluzione occorre prelevare per preparare:

100ml di soluzione 3M
100 gr di soluzione 4m
100 gr di soluzione al 3%pp


grazie in anticipo!

p.s. se possibile vorrei avere un minimo di spiegazione sul procedimento giusto per orientarmi anche su altre tipologie simili :D