Le proteine in polvere fanno male?

Ciao a tutti, nuoto da quando ero piccolo prima come agonista ora come passatempo, ciò nonostante mi piace e lo continuo a fare, resta però il fatto che ho un fisico abbastanza snello ma vorrei mettere su un po di muscoli, ho già fatto questa domanda in altri forum più specifici ma mi sembra che le risposta siano un po tutte pilotate dal fatto che questi forum alla fine sono tutti collegati a negozi che vendono gli integratori, e proprio di questo volevo parlare con persone "normali" per chiedere, secondo voi le proteine in polvere tipo queste fanno male? leggendo in internet, perchè di queste cose cio capisco poco, mi sembra di aver capito che sono gli amminoacidi contenuti in dette proteine che accumulandosi formano i tessuti muscolari aumentando così la loro grandezza, non è che voglio diventare come swarzenegger ma mi piacerebbe avere un po di muscoletti in più che non dispiacciono alle ragazze, consigli da dare? esperienze dirette positive e negative? Ah dimanticavo una cosa, quale differenza esiste tra proteine e aminoacidi, parlo a livello di prodotti come quelli del link? Potrebbero essere più efficaci? L'attività fisica la faccio, il mio fisico è giù asciutto ma sinceramente sono magro e vorrei invece essere più muscoloso :)

Quindi mi rispondo da solo per futura memoria a qualcuno potrà tornare utile, alla fine ho comprato queste proteine della Gaspari Nutrition, che a parte il gusto cioccolato che sembra un budino, sembrano avere dei valori nutrizionali molto buoni, questa è stata la mia esperienza:

• ottimo gusto;
• buona solubilità;
• niente gonfiori alla pancia come alcuni miei amici mi avevano paventato;
• saziano discretamente un misurino in 300ml di latte scremato.

A parte questo, devo dire che le utilizzo da circa un mese e mi vedo e sento più tonico, inoltre mi sembra pure di avere più forza fisica, dipenderà forse anche dal fatto che sto anche facendo la dieta con 6 pasti al giorno, in ogni caso avevo un mese fa chiesto qui e in altri forum se queste proteine in polvere facevano male perchè avevo letto sul web che fosse così, ma poi ho anche parlato con un medico sportivo che assolutamente non è vero e che si tratta di semplici integratori, ciao a tutti!

Tutto ciò che è in polvere e non naturale, è dannoso.
Una alimentazione sana è indispensabile sempre e comunque.

No. Parlo per esperienza (sono un ex fanatico di fitness)...
come tutte le cose non bisogna esagerare, ovviamente, ma se non si eccede possono aiutare il fisico a recuperare ed a "ricostruire" i muscoli dopo l'esercizio fisico.

L'importante è non esagerare 💪🏻